En lille prik i huden. Et jag i brystet. Et svagt ubehag i maven. For de fleste går det hurtigt i glemmebogen. Men for andre vokser det. Tankerne tager over. “Hvad nu hvis det er alvorligt?” “Har jeg overset noget?” “Burde jeg gå til lægen – igen?”

Sygdomsangst er mere end almindelig bekymring. Det er en belastende og vedholdende frygt for at være syg – eller for at blive det. En frygt, der kan fylde hele dagen, forstyrre relationer, spænde ben for livsglæde og skabe et indre uvejr af tvivl, kontrol og usikkerhed.

Hvad er sygdomsangst?

Sygdomsangst – tidligere kaldet helbredsangst – er kendetegnet ved:

• vedvarende bekymringer om at fejle noget alvorligt
• overdreven kropslig opmærksomhed og symptomtolkning
• behov for gentagne sundhedstjek, lægebesøg eller forsikringer
• eller omvendt: undgåelse af læger og information om sygdom

øget stress, uro, søvnbesvær og mental udmattelse

For mange begynder det i det små. Et symptom, en episode, et familiemedlems sygdom. Men gradvist breder tankerne sig og bliver sværere at kontrollere. Nogle beskriver det som at være fanget i en alarmtilstand, hvor kroppen føles som en trussel – ikke et hjem.

Du er ikke hysterisk – du er bange

Sygdomsangst rammer mennesker i alle aldre og fra alle baggrunde. Det er ikke tegn på svaghed eller overdreven følsomhed. Det er en måde, psyken forsøger at håndtere usikkerhed på – ved at søge kontrol gennem analyse, tjek og bekymring.

Men problemet er, at jo mere du forsøger at kontrollere, desto mere vokser angsten. Og pludselig handler livet ikke længere om relationer, interesser eller drømme – men om symptomer, lægebesøg og forsikringer, der alligevel ikke varer ved.

Psykologhjælp ved sygdomsangst

Hos Mentalt Overskud møder vi mennesker, der er mentalt udmattede. Ikke fordi de fejler noget fysisk – men fordi de konstant føler, at de kunne fejle noget. Og det er en tung byrde at bære alene.

I samtaler med en psykolog arbejder vi med:

• at forstå de mekanismer, der vedligeholder sygdomsangsten
• at udvikle strategier til at håndtere usikkerhed uden at tjekke eller undgå
• at arbejde med angstens fysiske symptomer og nervesystemets reaktioner
• at adskille fakta fra katastrofetanker
• at genskabe tillid til kroppen og skabe et mere trygt indre liv

Det handler ikke om at “tænke sig fra det” – men om at lære at leve med usikkerhed uden at lade den styre.

Du behøver ikke være 100 % sikker for at kunne leve

Den største fælde ved sygdomsangst er kravet om sikkerhed. “Jeg kan først slappe af, når jeg ved, at jeg er helt rask.” Men absolut sikkerhed findes ikke. Og jo mere vi prøver at opnå den, desto mere usikre bliver vi.

I stedet handler det om at skabe et indre fundament, hvor du kan leve et liv med mere ro, selvom du ikke har alle svar. Det er muligt. Og du behøver ikke gå vejen alene.